腰痛でデスクワークが辛い方へ〜藤沢の腰痛専門【トータルメディカルサロンパーム】

湘南藤沢で、腰痛・坐骨神経痛治療を専門とし

湘南のライフスタイルを守る

『トータルメディカルサロン　Ｐａｌｍ（パーム）』

腰痛で長時間座っていられない理由は？

当院にはたくさんの腰痛を抱えた方が来院されます。

その中で「腰が痛くて長時間座っていられない」方が多くいます

・デスクワークで腰が痛くて仕事に集中できない

・子供と床に座って遊ぶと痛くてつらい

・長時間座ったあと腰がなかなか伸びない

立っている特に腰痛を感じることより、座っている際に痛みを強く感じる方が多いのは理由があります。

なんで座っているにの腰が痛くなるの？休めてないの？

立っている時の負荷と椎間板にかかる圧を１００とすると体勢別に以下のようになります。

座った姿勢で前かがみ　１８５

立った姿勢で前かがみ　１５０

座位　１４０

立位　１００

横向きに寝る　７５

仰向けに寝る　２５

上記からわかるように、座っている姿勢が一番腰に負担がかかっていることがわかりますよね。

立っている時は足関節や膝関節、股関節などに負担を分散することができます。

しかし、座っている時は、他への関節への分散ができない上に腹筋の緊張が緩むため、上半身の重さを背中や腰周りの筋肉、背骨、椎間板に負担がかかりやすくなります。

長時間座るとなんで腰が痛くなるの？

デスクワークなどで腰痛になっている方は、座っている時間が長いことが原因になりやすいです。

デスクワーク以外でも家で椅子やソフアーにだらんと座っている姿勢も楽に感じていても腰への負担はかかっています。

特に奥行きの深いソフアーほど、背中が丸くなり背もたれに寄りかかる姿勢になります。

こうなると骨盤が後傾してしまい腰への負担が増してしまいます。

腰痛になりにくい座り方

①坐骨を意識して骨盤を意識する

先ほどお伝えしたように悪い姿勢で座ると骨盤が後傾してしまい腰痛になります。

座り方で気をつけてほしいポイントは「骨盤を立てる」ということです。

硬めの椅子に座り、お尻のところに手をあてると出っ張った骨を触れることができます。

その出っ張りは座骨という骨で、そこで座る意識を持つと骨盤が前傾し自然と良い姿勢になります。

デスクワークなどで座っている時間が長い方は、座る姿勢で腰への負担が減ります。

普段から腰を立てて座る意識を持つようにしてみてください！

②あごを引く

あごと骨盤は連動して動いています。

あごが上がって座ると骨盤が後傾し、あごが下がると骨盤が前傾します。

つまり、だらんと座ると自然とあごが上がっているので、良い姿勢を意識する際は顎を引きましょう。

それでもよくならない痛みの方

腰痛を本気で根本から治したい方はこちらをクリック！

　　　　　　　　　　↓

お問い合わせ、ご質問はこちら

https://ssl.form-mailer.jp/fms/502db006496017

ホームページはこちら

https://peraichi.com/landing_pages/view/palm

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

トータルメディカルサロン　Palm（パーム）

藤沢市鵠沼橘１－１－１５　２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分　 江ノ電石上駅徒歩７分

月～金曜日　９：３０～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日　　　９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診

Tel：０９０－１５４３－８５７７

藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整体院をお探しの方は是非当院へお越しください！

腰痛・坐骨神経痛、ヘルニア、狭窄症、しびれ専門

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇