腰痛（坐骨神経痛）と足のしびれに対する【やってはいけない事をおしらせします】

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腰痛（坐骨神経痛）と足のしびれに対する【やってはいけない事】

毎日辛い腰痛と坐骨神経痛に悩んでいませんか？

腰痛や足のしびれが出ている場合、ほとんどの方が坐骨神経痛が出ている方が多いです。

その症状は放っておくと恐いので、ぜひ今回お話しすることを参考に気をつけてお過ごしください。

今回お伝えする内容を理解することで、腰痛や足のしびれなどがでた時に避けるべき動作が理解できるので、今後もギックリ腰やヘルニアや坐骨神経痛が重度の症状になることを防ぐことができますのでぜひ最後までお読みください。

いつも治療後に患者さんへ必ずアドバイスする内容ですので、絶対に意識するべきポイントです。日常生活で役立ててください。

腰痛（坐骨神経痛）・しびれが出た時のポイント

腰痛や足にしびれを感じていても仕事や育児など、やらなければならないことってありますよね？そんな時に少しでも気をつける動作などを理解することで悪化して危険な状態になることを避けられますのでぜひ参考にしてみてください。

また、前提として痛みの強い時やしびれの症状もでている時に身体を無理に使うことはおすすめできないため、可能であれば休みをしっかりと取りましょう。今回はどうしても身体を動かさなければならない場合に気をつけるポイントをお話しします。

①　重いものを無理して持たない　持ち方を注意しておこなう

腰痛など症状が強い時は筋肉の緊張が強くなって痛みがでている場合や、ひどいものでは椎間板ヘルニアなどを発症していることがあります。そのような時に無理に重い物を持ち上げると症状が悪化してしまい痛みやしびれが強くなってしまいます。

筋肉が硬くなることが原因で痛みなどの坐骨神経痛の症状がでている場合は基本的には無理せずに負担をかけないことが理想です。

また、床に置いてある重量物を持ち上げる際には気をつけなければなりません。

物を持ち上げる時の体勢

腰を痛めやすい持ち方としては、腰をおもいっきり曲げた状態から、無理矢理持ち上げようとします。これでは腰を中心として負担がかかってしまうためにギックリ腰や坐骨神経痛の原因になってしまいます。

一方、腰に負担のかかりにくい持ち方としては、膝を曲げてお尻を落として持ち上げています。このような動作にすることで、腰にかかる負担を最小限に抑えることができます。

痛めやすい持ち方をしているなら意識して改善しましょう。

②急に動き出すことは注意

腰痛や足のしびれの症状があっても急に誰かに呼ばれたり、急がないといけない時ってありますよね？そんな時にも注意は必要になります。

急な動作で、特にイスから立ち上がる瞬間や振り向きざまに腰を捻ったりしたタイミングで腰痛を悪化させてしまうことがあります。急な動作では瞬間的な負担が大きいため、それだけで身体を痛めてしまうリスクが高まりますのでお気を付け下さい

。

くれぐれも腰痛の症状が強い時の動作はゆっくりと余裕を持って行動しましょう。

③マッサージなど押しすぎは禁物

患部を触り過ぎない事が大切

腰痛に限らず、身体に痛みを感じるとついつい触ってしまいがちです。痛みのある部位をトントン叩いたり、グリグリと揉んだりしてしまうんですね。確かに少しやっても気持ち良いかもしれませんが、実はこのやりかたでは筋肉を余計に硬くしてしまい症状が悪化します。

自分で身体を触ろうとすると、身体の表面的な部分にしか触れられません。そうなることで、皮膚が硬くなったり筋肉が防衛反応を起こして柔らかくなるどころか、緊張がつよくなり悪化します。

特に腰痛や足のしびれが出てしまっている方の場合は更に痛みやしびれが強くなることもありますので、そうならないためにも、むやみに自分で身体を押しすぎるのは注意が必要です。

まとめ

今回は腰痛や足のしびれなどが出ている時にやると危険なことについてお話ししました

。

しびれの症状がでている場合は症状が重くなっている場合が多く、放っておくとなかなか治りが遅くなることが多いので早い段階から専門家に見てもらいましょう。

症状が強い時は無理をせず生活しましょう！

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