「朝起きると腰が痛い」その原因と対処方法とは〜藤沢の腰痛専門【藤沢市Ｐａｌｍ】

湘南藤沢で唯一、腰痛・坐骨神経痛治療を専門とし

湘南のライフスタイルを守る

『トータルメディカルサロン　Ｐａｌｍ（パーム）』

朝起きると腰が痛い原因と対処方法

朝に腰の痛みが強くなる方が多く見られます。

・寝起きで立ち上がる時に激痛が走る

・朝起きてから腰が痛くて伸びない

・立っていれば痛くないが、仰向けに寝ると腰痛が出てく

このようなお悩みはありませんか？

横になってう休むはずが、痛いと気になりますよね。

今回は、寝起きの痛み・仰向けの腰の痛みに関して原因と対策をまとめました。

なんで仰向けになっても腰が痛いの？

それは、寝た状態でも腰の筋肉の力が抜けていません。

仰向けになって背中の下に手を入れてみてください。

腰痛がある人の多くは隙間が空いているはずです。

寝れば全身の力が抜けるわけではありません。知らないうちに腰に力が入ってしまうことが「寝起きの腰痛」「仰向けの腰痛」の原因になっています。

なんで寝ていても腰の力が抜けないの？

メディアで「腰痛に効く体操」「腰痛が治る骨盤運動」などなどの色々な情報が流れていますよね。

これらの情報から姿勢を良くしないといけないと思い、無理して背中を反る人がいます。

姿勢を良くするためと思ってしている動作、しんどくないですか？

背中を触ってみてください。カチカチに硬くなってますよ。

若い女性は特に姿勢を意識し過ぎている方が多く、その意識をやめてもらうと腰痛が改善することが多いです。

メディアの影響で、自己流に姿勢を良くしようとして逆に背中の筋肉が悲鳴を上げている状態なのです。

このような方に多いのが骨盤が前に倒れている「反り腰」タイプの腰痛です。

仰向けで腰が痛い方はこの「反り腰」になってしまっています。

この「反り腰」によって持続的に腰の筋肉が働く状態になり「筋肉が短くなる」「力が抜けなくなる」このような痛みが出現します。

自分が「反り腰」かな？

壁に沿って背中と踵をつけて立ちましょう。

その時に腰と壁の間に手が入るほどの余裕がある方は、反り腰の状態です。

骨盤が前に倒れすぎていて、腰への負担がかかっています。

仰向けで腰の痛みを感じる方は一度確認しましょう。

どうすれば腰の痛みがなく仰向けになれますか？

まず、仰向けで腰が痛い方は両膝を立ててみてください。

仰向けでも膝を立てると「腰の反り」が軽減されるため、腰の痛みなく仰向けで寝れると思います。

また、膝を立てて痛みが軽減するならば今から説明する対処法が大変有効となります。

毎日少しの時間でいいので実践してみてください。

対処法は以下の順にやってください。

まず、仰向けに寝ます

片膝を抱えて胸の前に引き寄せてください

その状態でゆっくり深呼吸してください

これを交互に行い一日３０秒でいいので痛くない範囲で実践してみてください。

これだけ？と思われるかもしれませんが、これだけでも十分効果があります。

ぜひ、実践していただき、痛みがでない快適な睡眠を手に入れてください

追伸

トータルメディカルサロンＰａｌｍでは　私一人で施術に携わらせていただいております。そして毎月多くの患者様に通院していただいております。

その一方で藤沢市ではまだまだ腰痛の患者様が多くいて、必要のない手術をすすめられている、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。

それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。

「このままで良いわけがない、なんとかしたい」

もしも、あなたが

「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」

「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう…」

といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…

そんな時こそ、トータルメディカルサロンＰａｌｍにお越しください。

治療をすると決めて、あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。

私の技術はそんなあなたのためにあるのです。

トータルメディカルサロンＰａｌｍで施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れて下さい！

お問い合わせ、ご質問はこちら

https://ssl.form-mailer.jp/fms/502db006496017

ホームページはこちら

https://peraichi.com/landing_pages/view/palm

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

トータルメディカルサロン　Palm（パーム）

藤沢市鵠沼橘１－１－１５　２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分　 江ノ電石上駅徒歩７分

月～金曜日　９：３０～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日　　　９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診

Tel：０９０－１５４３－８５７７

藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整体院をお探しの方は是非当院へお越しください！

腰痛・坐骨神経痛、ヘルニア、狭窄症、しびれ専門

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇